A családállítás egy rendszerszemléletű önismereti módszer, amelyet Bert Hellinger német pszichoterapeuta dolgozott ki az 1980-as évektől kezdve. Hellinger évtizedeken át dolgozott terapeutaként, és munkája során felfedezte, hogy az emberek sokszor olyan érzéseket, viselkedési mintákat vagy sorsokat hordoznak, amelyek valójában nem az övék, hanem a szüleiktől, nagyszüleiktől, vagy akár még korábbi generációktól örököltek.
A módszer lényege, hogy a családi rendszer láthatatlan dinamikáit térbeli, tapasztalati formában jelenítjük meg. Képviselők (csoportos formában más résztvevők, egyéni munkában bábuk) segítségével láthatóvá válik, hogy a rendszerben mi az, ami nincs a helyén. Például ki az, aki kimaradt, milyen sorsok ismétlődnek, hol van elakadás.
Az állítás során nem elemzünk és nem magyarázunk sokat. Helyette a test, a tér és a mozgás üzeneteit figyeljük: ezek sokszor mélyebb igazságokat tárnak fel, mint amit kognitív meg tudunk fogalmazni. A folyamat célja nem a múlt megváltoztatása, hanem egy rendezettebb, valós belső kép megtalálása, amelyből a jelen könnyebben élhető.
A családállítás azoknak való, akik nyitottak a belső munkára, és készek arra, hogy mélyebbre nézzenek annál, amit az értelem önmagában megmutat. Hasznos lehet, ha:
- Ismétlődő mintákat, kapcsolati dinamikákat veszel észre az életedben
- Úgy érzed, valami visszatart, de nem tudod pontosan mi
- Nehéz kapcsolataid vannak szüleiddel, testvéreiddel vagy partnereddel
- Gyásszal, veszteséggel, vagy nehezen feldolgozható örökséggel küzdesz
- Más terápiás módszerrel már dolgoztál, de van egy elakadás, amit nem sikerült feloldani
Ugyanakkor a módszer nem minden helyzetben és mindenki számára megfelelő. Akut krízis, súlyos pszichés állapot (pl. aktív pszichózis, súlyos depresszió) kizáró okok a családállításnál. Ha nem vagy biztos, hogy neked való-e, érdemes egyéni konzultációval kezdeni, ahol közösen megnézzük, mi a legmegfelelőbb számodra.
Egyéni foglalkozást érdemes választani, ha most ismerkedsz ezzel a módszerrel, ha még nem tudod pontosan merre indulnál, vagy ha inkább egy intimebb térben szeretnél dolgozni egy adott témán. Az egyéni konzultáció jó első lépés: biztonságos térben nézzük meg, mi mozdul benned.
Csoportos családállítást akkor érdemes választani, ha már van egy konkrét témád: valami, amin más módszerrel is dolgoztál már régebben, de maradt benne egy elakadás, amit nem sikerült feloldani. A csoport ereje abban rejlik, hogy a képviselők teste valóban mozdul és jelez, ez egy mélyebb, tapasztalati szintű munkát tesz lehetővé, amit egyéni keretben nem lehet ugyanígy elérni.
Ha nem tudod melyikkel indulj, az egyéni konzultáció mindig jó kiindulópont: ott együtt nézzük meg, mi illik legjobban hozzád és a témádhoz.
Teljesen természetes, ha bizonytalan vagy, különösen ha most találkozol először ezekkel a módszerekkel. Nem kell előre tudnod, hogy mi a legmegfelelőbb számodra.
Ilyenkor mindig azt javaslom: induljunk egy egyéni konzultációval. Ez egy kötetlen, biztonságos találkozó, ahol megismerkedünk egymással, és megnézzük, mit hozol, mi foglalkoztat, mi az, amiben előbbre szeretnél jutni. Ebből a beszélgetésből rendszerint egyértelművé válik, hogy mi lenne a következő leghasznosabb lépés — legyen az egy bábos munka, egy csoportos állítás, vagy további egyéni találkozók.
Nem kell nagy döntéssel érkezni. Elég az, hogy eljössz.
Az árak módszerenként változnak. Amit fontosnak tartok elmondani a csoportos állításokról: nálam kis létszámú, de mély munkát végzünk. Nincs sürgetés — aki állít, azzal addig foglalkozunk, ameddig a tér engedi. Ez minőségi különbség sok más csoporthoz képest.
Csoportos családállítás — állítóként
25 000 Ft
Saját témával érkezel, te állítasz
Csoportos családállítás — segítőként
10 000 Ft
Mások állításában veszel részt képviselőként
Egyéni konzultáció
15 000 Ft
60 perc, személyesen
Bábos coaching / Családdinamika
25 000 Ft
120 perc, személyesen
Mind az egyéni, mind a csoportos foglalkozások a ZEN Studio termében zajlanak, Budapest XIII. kerületében. A helyszín könnyen megközelíthető tömegközlekedéssel és autóval is.
Igen, igény szerint lehetséges online egyéni konzultáció is — elsősorban akkor, ha nagyobb a távolság és személyesen nehéz eljönni. Az online tér kevésbé ideális a mélyebb, testközeli módszereknél, de egy bevezető konzultációra, vagy bizonyos témák feldolgozására alkalmas.
Ha online konzultációt szeretnél, jelezd az üzenetedben, és egyeztetünk egy megfelelő időpontot videóhívásra.
Az első alkalomra nem kell semmit előre tudni vagy elkészíteni. Nincs „helyes" módja annak, hogy megérkezz — elegendő a nyitottság és a szándék.
Ami hasznos lehet, ha magadban végiggondolod: van-e valami, ami mostanában visszatér — egy érzés, egy helyzet, egy minta? Nem kell pontosan megfogalmazni, csak érdemes lazán észben tartani.
Praktikusan: érkezz néhány perccel korábban, viselj kényelmes ruhát, és ha csoportra jössz, számítsd be, hogy az alkalom 6 óra hosszú — érdemes kipihenten érkezni, és utána hagyni magadnak időt a feldolgozásra.
Ha bármilyen kérdésed van az érkezés előtt, írj bátran — szívesen válaszolok.
Maradt még kérdésed?
Írj nekem, és személyesen válaszolok — általában 1-2 munkanapon belül.
Kapcsolatfelvétel